很多健身的人运动前也量体重，运动完也要量体重。随时观看自己体重变化，恨不得自己今天运动完了，明天就能瘦个几斤几两。但是事实却不是这样的，不少人都表示，不运动还好，大汗淋漓的运动完了，体重没减，反而称上的体重还有所增加了，那这是为什么呢？其实大家在关心体重减没减的时候，首先需要知道两点问题：一，体重增加，不代表体脂增加；第二，运动是有一定的过渡时期的，你身体不是一天两天胖起来的，那自然也不是一天两天就可以减下去的，所以也要给身体一点时间来适应过渡，一般需要3个月左右的时间才可以看到体重的变化，三个月以后穿衣服你就会感觉有明显的变化。好的方式就是力量训练，力量训练会有增肌的效果，肌肉的重量比脂肪要大一些，这就是为什么运动之后还会体重增加的原因。但是肌肉的体积比脂肪要小，相同重量的肌肉和脂肪的体积比大约为1:3，所以增加肌肉不仅不会让的身材变胖，反倒是能够给者塑形。所以我们不要但看称上的体重，更要看我们身体的变化。当肌肉纤维的密度提高，肌肉的质量也在相应的增加，这时我们的体重也在增加。人体肌肉含量的提高，对于者是有好处的。肌肉不仅可以提高者的运动能力，增强以后训练的强度，同时还可以帮助消耗脂肪，所以要减脂增肌结合锻炼才好。

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