很多健身的人运动前也量体重,运动完也要量体重。随时观看自己体重变化,恨不得自己今天运动完了,明天就能瘦个几斤几两。但是事实却不是这样的,不少人都表示,不运动还好,大汗淋漓的运动完了,体重没减,反而称上的体重还有所增加了,那这是为什么呢?其实大家在关心体重减没减的时候,首先需要知道两点问题:一,体重增加,不代表体脂增加;第二,运动是有一定的过渡时期的,你身体不是一天两天胖起来的,那自然也不是一天两天就可以减下去的,所以也要给身体一点时间来适应过渡,一般需要3个月左右的时间才可以看到体重的变化,三个月以后穿衣服你就会感觉有明显的变化。好的方式就是力量训练,力量训练会有增肌的效果,肌肉的重量比脂肪要大一些,这就是为什么运动之后还会体重增加的原因。但是肌肉的体积比脂肪要小,相同重量的肌肉和脂肪的体积比大约为1:3,所以增加肌肉不仅不会让的身材变胖,反倒是能够给者塑形。所以我们不要但看称上的体重,更要看我们身体的变化。当肌肉纤维的密度提高,肌肉的质量也在相应的增加,这时我们的体重也在增加。人体肌肉含量的提高,对于者是有好处的。肌肉不仅可以提高者的运动能力,增强以后训练的强度,同时还可以帮助消耗脂肪,所以要减脂增肌结合锻炼才好。